Koučing so mnou
1Koľko stojí koučing?
Aktuálny cenník a balíčky nájdeš tu
2Kto sú tvoji klienti?
Medzi mojich klientov patria ženy i muži rôznej vekovej kategórie. Spája ich pocit, že chcú na svojom živote niečo zmeniť.
3Ako a kedy prebieha sedenie?
Sedenie prebieha väčšinou online cez Google Meets – pozvánku na hovor dostaneš do emailu. Na termíne sa dopredu dohodneme – môžeš si vybrať z doobedných, poobedných aj podvečerných termínov.
4Ako dlho trvá koučingové sedenie?
Dĺžka bežného sedenia je 60 minút. Na prvé stretnutie však odporúčam sedenie o dĺžke 90 minút (je to však na tvojom rozhodnutí).
5Ako často sa budeme stretávať?
Na základe skúseností môžem povedať, že optimálne je mať sedenie aspoň raz za dva týždne. Sú klienti, ktorí riešia naliehavé životné udalosti alebo ktorí potrebujú vyriešiť určitú situáciu/problém čo najskôr, a preto majú sedenie raz za týždeň. Niektorým klientom naopak stačí sedenie raz za tri týždne. Je to veľmi individuálne a závisí to aj od tém/témy, ktorú spolu preberáme. Čím viac tém, tým častejšie je vhodné sa stretávať.
6Koľko koučingových stretnutí potrebujem?
Koučing je proces, nie jednorazové riešenie. Je to investícia do dlhodobej zmeny. Dôležité je, aby sme spolu nastavili tempo a intenzitu, ktorá ti bude vyhovovať.
Vo všeobecnosti:
- “AHA” momenty (získanie jasnosti, nový pohľad na problém) sa objavujú už počas prvého alebo druhého sedenia.
- V niektorých témach môžeme dosiahnúť výsledky už za 3-5 sedení.
- Zložitejšie témy si prirodzene vyžadujú viac času, štandardne do 12 sedení.
Rýchlosť výsledkov závisí predovšetkým od týchto faktorov:
1. Tvoj záväzok: Ako rýchlo implementuješ akčné kroky a nakoľko si ochotný/á vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.
2. Hĺbka cieľa: Zmena návyku trvá dlhšie ako získanie jasnosti.
3. Frekvencia stretnutí: Udržiavanie tempa je kľúčové.
Vo všeobecnosti:
- “AHA” momenty (získanie jasnosti, nový pohľad na problém) sa objavujú už počas prvého alebo druhého sedenia.
- V niektorých témach môžeme dosiahnúť výsledky už za 3-5 sedení.
- Zložitejšie témy si prirodzene vyžadujú viac času, štandardne do 12 sedení.
Rýchlosť výsledkov závisí predovšetkým od týchto faktorov:
1. Tvoj záväzok: Ako rýchlo implementuješ akčné kroky a nakoľko si ochotný/á vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.
2. Hĺbka cieľa: Zmena návyku trvá dlhšie ako získanie jasnosti.
3. Frekvencia stretnutí: Udržiavanie tempa je kľúčové.
7Ako vyzerá koučovacie sedenie s tebou?
Sedenie je dôverný rozhovor v bezpečnom prostredí. Budem ťa veľa počúvať a reflektovať. Budem ti klásť otázky, vďaka ktorým sa dostaneš k svojim vlastným odpovediam, jasnejšiemu smeru a konkrétnym krokom. Zároveň budeme využívať rôzne techniky ako dychové cvičenia, meditáciu, somatické cvičenia…budem ťa učiť ako regulovať svoj nervový systém.
8Ako sa môžem pripraviť na prvé stretnutie?
Stačí otvorenosť a ochota venovať čas sebe. Môžeš si premyslieť, aké oblasti v živote by si chcel/a zmeniť alebo čo ťa momentálne najviac trápi.
9Ako si rezervujem koučing?
Môžeš mi napísať na info@nikolasiles.sk respektíve na Instagrame alebo na Whatsappe (0905 568 254). Teším sa na spoluprácu!:)
Koučing všeobecne
1Čo presne je koučing a ako mi môže pomôcť?
Koučing je partnerský rozhovor, v ktorom ťa kouč sprevádza otázkami a technikami tak, aby si objavil/a vlastné riešenia, zdroje a cestu vpred. Nie je to o radách či hotových návodoch na život, ale o podpore, aby si sa dokázal/a lepšie spojiť so sebou a svojimi cieľmi. Pomáha pri kariérnom rozvoji, zlepšení vzťahov, zvyšovaní sebavedomia či celkovej životnej spokojnosti. Koučing ti môže pomôcť:
- získať jasnosť v dôležitých rozhodnutiach,
- prekonať pocit zaseknutia a posunúť sa ďalej,
- nastaviť si zdravé hranice a lepšie zvládať stres,
- rozvíjať sebadôveru, sebaprijatie a sebalásku
- nájsť rovnováhu medzi prácou, vzťahmi a osobným životom,
- zažiť vo svojom živote viac zmyslu a radosti,
- pracovať na konkrétnych cieľoch, ktoré máš (osobných aj pracovných).
- získať jasnosť v dôležitých rozhodnutiach,
- prekonať pocit zaseknutia a posunúť sa ďalej,
- nastaviť si zdravé hranice a lepšie zvládať stres,
- rozvíjať sebadôveru, sebaprijatie a sebalásku
- nájsť rovnováhu medzi prácou, vzťahmi a osobným životom,
- zažiť vo svojom živote viac zmyslu a radosti,
- pracovať na konkrétnych cieľoch, ktoré máš (osobných aj pracovných).
2Aký je rozdiel medzi koučingom a terapiou?
Koučing je podporný proces, ktorý ti pomáha nachádzať vlastné riešenia, posúvať sa vpred a rozvíjať svoj potenciál. Zameriava sa na prítomnosť a budúcnosť, podporuje osobný rast, sebapoznanie a vedomé rozhodnutia. Kouč je sprievodca, ktorý ťa vedie k tvojej vlastnej múdrosti.
Terapia sa zvyčajne zaoberá minulosťou a prítomnosťou, liečením emočných rán alebo duševných ťažkostí. Terapeut je odborník na duševné zdravie.
Terapia sa zvyčajne zaoberá minulosťou a prítomnosťou, liečením emočných rán alebo duševných ťažkostí. Terapeut je odborník na duševné zdravie.
3Pre koho je koučing vhodný?
Pre ľudí, ktorí sa cítia zaseknutí, hľadajú zmenu, chcú lepšie porozumieť sebe, nastaviť si hranice, zvládať stres alebo sa posunúť v osobnom či pracovnom živote. Koučing je pre ľudí, ktorí sú pripravení prevziať zodpovednosť a aktívne na sebe pracovať.
4Musím mať konkrétny problém/tému, aby som mohol/a byť koučovaný/á?
Nie je to nutné, ale pomáha to. Môžeme spolu rozkryť, čo je pre teba teraz najdôležitejšie a na čom má zmysel pracovať.
5Chodím na terapiu. Môžem zároveň absolvovať koučing?
Áno, je to možné – koučing a terapia sa môžu krásne dopĺňať, ak máš na to kapacitu.
Ak už máš terapeuta, koučing ti môže priniesť podporu pri dosahovaní konkrétnych cieľov, nastavení hraníc či hľadaní rovnováhy v živote.
Zároveň však platí, že koučing nie je náhrada terapie: Ak sa počas koučingu objaví nejaká téma, ktorá si vyžaduje hlboké psychologické spracovanie, upozorním ťa a odporučím to prebrať s tvojím terapeutom.
Ak už máš terapeuta, koučing ti môže priniesť podporu pri dosahovaní konkrétnych cieľov, nastavení hraníc či hľadaní rovnováhy v živote.
Zároveň však platí, že koučing nie je náhrada terapie: Ak sa počas koučingu objaví nejaká téma, ktorá si vyžaduje hlboké psychologické spracovanie, upozorním ťa a odporučím to prebrať s tvojím terapeutom.
6Je koučing vhodný, ak mám psychické ťažkosti (úzkosti, depresiu, traumu)?
Koučing nie je náhradou psychoterapie ani odbornej liečby. Môže však byť doplnkom, ak už máš podporu odborníka a chceš sa zamerať na svoje ciele, zmenu návykov, osobný rozvoj či budovanie odolnosti.
7Pre koho koučing nie je vhodný?
Koučing nie je univerzálne riešenie a nie vždy je táto forma podpory tou najlepšou cestou.
Koučing nie je vhodný pre ľudí, ktorí:
- potrebujú diagnostiku alebo liečbu – to patrí do rúk psychiatra či terapeuta,
- očakávajú, že kouč im bude dávať rady, návody na život alebo hotové riešenia (kouč síce môže poradiť resp. zdieľať svoju osobnú skúsenosť, nie je to však gro jeho práce)
- nechcú na sebe aktívne pracovať a očakávajú, že za nich kouč vyrieši ich problémy,
- nie sú pripravení prevziať zodpovednosť za vlastný proces a aktívne sa zapájať.
Koučing je vhodný vtedy, keď chceš hľadať vlastné riešenia, posúvať sa vpred a pracovať na zmene.
Koučing nie je vhodný pre ľudí, ktorí:
- potrebujú diagnostiku alebo liečbu – to patrí do rúk psychiatra či terapeuta,
- očakávajú, že kouč im bude dávať rady, návody na život alebo hotové riešenia (kouč síce môže poradiť resp. zdieľať svoju osobnú skúsenosť, nie je to však gro jeho práce)
- nechcú na sebe aktívne pracovať a očakávajú, že za nich kouč vyrieši ich problémy,
- nie sú pripravení prevziať zodpovednosť za vlastný proces a aktívne sa zapájať.
Koučing je vhodný vtedy, keď chceš hľadať vlastné riešenia, posúvať sa vpred a pracovať na zmene.
Si pripravený začať svoj nový život?
Rezervuj si bezplatný úvodný rozhovor a uvidíme, či je transformačný koučing aj pre teba.
